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筋シリーズ 僧帽筋 僧帽筋は上部 中部 下部の ３つの筋肉が合わさったものだと考えます 作用がそれぞれ違います 僧帽筋上部は肩甲骨挙上 僧帽筋中部は肩甲骨を内方へ引き寄せる 僧帽筋下部は肩甲骨を内下方へ引く作用があります それぞれ三角筋 の前部 中部 後部

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Step１ 首から肩の状態チェック 肩甲骨を片側ずつ上げたり 次に首を左右 やや斜め前 に倒したりして首周辺の動きのかたさや不快な感覚がないかを確認 Step２ 僧帽筋上部 をイメージ パーカーのフードのような形をした大きな筋肉 バンザイや 肩甲骨を背中側に

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